ماساژ شاید قدیمی ترین سنت شفاست. بسیاری از فرهنگها از جمله یونان باستان ، مصر، چین و هند خواص درمانی ماساژ را به اثبات رسانده و آن را برای درمان انواع بیماری ها مورد استفاده قرار می دهند. ماساژ استفاده از تکنیکهای دستی روی بافت نرم به منظور حفظ انعطاف پذیری آنهاست. این روش همچنین در درمان دردهای عود کننده موثر است. برای مثال ماساژ شانه و گردن باعث کاهش فشار عضلات و شکستن این چرخه درد می شود. مطالعات جدید تاثیر ماساژ را برای اختلالات متعدد موفقیت آمیز می داند این موارد شامل اضطراب،
آرتریت، درد
کمر و گردن، آسیب بافت نرم، دردهای مزمن ، یبوست،
افسردگی،
سردرد ناشی از
فشار خون بالا، بیخوابی
مزایای ماساژ:
یکی از فوری ترین مزایای ماساژ احساس آرامش عمیق و آرام است. این اتفاق به دلیل تاثیر ماساژ بر آزاد شدن اندروفین مواد شیمیایی مغز (انتقال دهنده های عصبی) می شود . که باعث احساس تن درستی در فرد می گردد. سطوح هورمون های استرس مانند آدرنالین ، نورآدرنالین ، دکورتیزول نیز کاهش می باید . مطالعات نشان می دهد سطوح بالای هورمون های استرس باعث نقص سیستم ایمنی می شوند. برخی از مزایای فیزیکی ماساژ عبارتند از : کاهش تنش عضلانی، بهبود گردش خون ، تحریم سیستم لنفاوی، کاهش هورمون های استرس ، افزایش تحریک مفاصل، انعطاف پذیری ، بهبود سریع تر
صدمات بافت نرم ، افزایش هوشیاری ، کاهش اضطراب و استرس
انواع مختلف ماساژ:
به طور معمول درمان گر ماساژ هم از روغن و هم از پودر تالک برای لغزش دست روی پوست فرد استفاده می کند . گاهاً یک ورق یا قطعه نازک پارچه به منظور حرکت آسان دستها استفاده می شود. انواع مختلف ماساژ شامل:
آروماتراپی، روغن های خارج شده از گل ها و گیاهان که به روغن ماساژ اضافه شده و به منظور اهداف مختلف درمانی استفاده می شود. به عنوان مثال عطر و بوی چوب صندل برای کاهش تنش های عصبی کمک کننده است.
ماساژ کودک:
این روش می تواند به درمان یبوست، قولنچ و مشکلات خواب کمک کند. مطالعات نشان می دهد ماساژ منظم می تواند باعث افزایش سریع وزن در
نوزاد نارس شود.
بازتاب درمانی:
ماساژ پا می تواند باعث تحریک بهبودی قسمت های دیگر بدن شو.د.
ماساژ درمانی:
این ماساژ که ماساژ غربی یا سوئدی نامیده می شود یکی از انواع ماساژهای محبوب می باشد. این نوع ماساژ باعث افزایش آرامش و بهبود جریان خون می شود.
درمانی (ریمدیال)
تحریک بافت های نرم به منظور بهبودی هرچه سریع تر (عضلات، تاندول ها و روبات ها)
شیاستو
نوعی ماساژ شرقی با هدف بهبود جران انرژی با عملکرد نقاط خاصی از بدن می باشد اصول انجام این ماساژ مشابه
طب سوزنی است
ورزش:
ترکیب تکنیک هایی با هدف افزایش عملکرد در کمک به بهبود کارکرد عضلات به منظور بهبودی سریع تر می باشد.
ملاحظات خاص:
مواردی که استفاده از ماساژ توصیه نمی شود در طی بارداری به خصوص سه ماهه اول بارداری، وجود کهیر و یا عفونت پوستی، وجود شکستگی در استخوان ها یا هرگونه تردید در
شکستگی
روش الکساندر:
تقریباً همه ما در کودکی حرکات بد بد و بدون تعادل داشته ایم همچنان که به بزرگسالی می رسیم بسیاری از عادات بد نشستن ، ایستادن و حرکت کردن را با خود داریم معمولاً حتی به این مشکلات فکر نکرده ایم زیرا باسخ ما به استرس در طول این دوران از بین رفته است. تکنیک الکساندر به منظور اصلاح این عادات بد به ما کمک می کنند تا بتوانیم عضلات را بهبود ببخشیم. فلسفه این تکنیک ها حرکت آرام بدن با حداقل مداخلۀ گردن، سر و پشت است .این تکنیک در واقع یک باز آموزی است نه یک راه حل . با گذشت زمان متوجه می شویم که بهبود شما بهبود می یابد . سبک زندگی بدون حرکت وضعیت بدنی شما را تغییر می دهد نحوۀ حرکت ، وضعیت بدنی، الگوهای تنفسی، نحوۀ انجام فعالیت های روزانه و در نهایت راه و رو زندگی کردن ما را تحت تاثیر قرار می دهد. یک وضعیت راحت نیاز به وجود یک بدن قوی و هماهنگ دارد . زندگی بدون تحرک فشار عضلانی را افزایش می دهد برای مثال نشستن طولانی مدت بر روی صندلی ستون فقرات را تحت فشار قرار می دهد آموختن این تکنیک به شما کمک می کند چگونه به طور صحیح اجسام را بلند کنید ، حرکت کنید و از بدن خود استفاده کنید مخصوصاً استفاده از عضلات کمر را به شما یاد می دهد. وضعیت بد بدن و تداوم این فشار باعث ایجاد اختلالات عضلانی اسکلتی که شامل درد
سر، گردن و
کمر می شود در عضلات و گرفتگی آنها ، التهاب محل اتصال عضلات ، آسیب های تکرار شونده
اغلب ما هنگام انجام کارها نیروی بیش از حدی استفاده می کنیم که می تواند باعث آسیب اعصاب ، عضلات، و مفاصل شود. تکنیک های الکساندر تاکید می کند که حرکات باید آرام و با حداقل میزان انرژی و تلاش انجام شود با آگاهی می توان عادات وضعیت بدن را تغییر داد و به توزیع مجدد فشار عضلات به طور هماهنگ در سراسر بدن کمک کرد این تکنیک در مواردی کمک کننده است شامل تعادل و استقرار عملکرد و روش
مدیریت درد کمر ، مدیریت
استرس ، افزایش اعتماد به نفس
موقعیت سر:
در واژه شناسی الکساندر کنترل اولیه به سازماندهی مناسب عصبی عضلانی اشاره می کند که زمانی اتفاق می افتد که تمام بدن بتواند آزادانه حرکت کند به منظور اجرای این امر ستون فقرات باید کشیده باشد و این به این منظور است که گردن ازاد باشد ، سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد عضلات کمر شل باشند دستها وپاها دور از بدن قرار گیرند
آگاهی از نحوۀ نشستن، ایستادن، راه رفتن
این تکنیک به آگاهی از نحوۀ حرکت کردن و فعالیت ها تمرکز می کند بعضی پیشنهادات ساده شامل
نشستن: اکثر ما به طور عادت پاها را روی هم می اندازیم در حالی که بهترین حالت قرار دادن پاها به صورت هم سطح روی زمین و قرار دادن نیم تنه روی بدن است.
ایستادن: اکثر ما به طور عادت تمام وزن بدن را روی یک پا می اندازیم
راه رفتن: چانه، معده و لگن را در هنگام راه رفتن در یک راستا قرار دهید
با انجام تکنیک های الکساندر شما جهت حرکات آزاد گردن را هنگام چرخاندن سر به جلو و عقب و پایین و بالا می آموزیم . حرکت پس از آموختن یک امر لذت بخش می شود حرکت دستها در آموزش بسیار حیاتی است در بسیاری از موارد ما یاد می گیریم که هدف از این تکنیک تشویق فرد به حرکت سبک و آزاد با افزایش آگاهیست . بازیابی مجدد تعادل طبیعی نیاز به توجه مداوم شما دارد اما مزایای این روش بسیار زیاد است
BOWOR
BOWOR یک تکنیک درمانی جامع است که روی بافت های نرم پیوندی کار می کند. جهت درمان مشکلات عضلانی اسکلتی بافت عصبی کمک می کند شامل آسیب های ورزشی و اختلالات عمومی و مزمن. این تکنیک به آرامی و آرامش انجام می شود و هیچگونه ماساژ فشاری اعمال نمی کند. این تکنیک روی بافت های سطحی و عمقی قابل استفاده است. هرگونه
بافت نرم که شامل قسمتی از بافت پیوندی است و ارگان ها و بافت های نرم را جدا می کند و یا به هم پیوند می دهد. این روش برای همه افراد بی خطر است از نوزاد تا افراد مسن، با هرگونه شکایت عصبی – اسکلتی بافت عصبی .هدف این درمان تکنیک، بیشتر درمان علت مشکل است تا علائم مشکل
پروسیجرBowor
این تکنیک شامل حرکات کوچک تحت فشارهای متفاوت در نقاط مختلفی از بدن است. تکنیک خونی نیز است. درمانگر از مانورهای نور و تقاطع فیبر، عضلات، تاندون و رباط بدون هیچگونه ماساژ فشاری استفاده می کند. درمان بین 30 دقیقه تا یک ساعت زمان می برد . در این روش ممکن است از شما خواسته شود لباس ضخیم خود را خارج کنید و یک لباس نازک بپوشید. درمانگر 2 الی 5 دقیقه طی دفعات متفاوت اتاق را ترک می کند و این به بدن شما اجازه می دهد پاسخ لازم را به درمان بدهد و تغییرات لازم در بدن قبل از حرکات در مراحل بعدی انجام شود.
موارد قابل انتظار:
Bowor یک درمان مداوم نیست . فرد ممکن است بعد از جلسه فقط احساس آرامش کند و بعد از سه جلسه بهبودی چشمگیر یا کاملی ایجاد شود. اگر چه بیماری های طولانی مدت یامزمن یا آسیب های مکرر ممکن است درمان های اضافه تری نیاز داشته باشد و در صورتی که علائم بهبود نیابد باید به پزشک مراجعه نماید.
توصیه های بعد از Bowor
ممکن است درمانگر به ما توصیه کند که از درمان های فیزیکی دیگر مانند
ماساژ ،
فیزیوتراپی ،
طب سوزنی، یا
حرکت شناسی برای یک هفته بعد از درمان استفاده نکنید تا بدن شما به درمان سازگار شود.
بازتاب
بازتاب شناسی نوعی از درمان مکمل است که با ماساژ پاها انجام می شود. این تکنیک باعث ارتقاء سلامتی در نقاط دیگر بدن انجام می شود. بازتاب شناسی مدرن بر اساس اصولی پایدار است که معتقد است ماساژ نقاط مختلف پا بازتابی در ساختارهای مختلف بدن و ارگان های دیگر بدن ایجاد می کند. به عنوان مثال روی پای چپ، نوک شصت پا با نیمکره چپ مغزدر ارتباطات
بر اساس فلسفه این تکنیک همه اندام ها و قسمت های بدن رفلکس هایی در پا دارند . بازتاب شناسی معتقد است که بهبود مشکلات بدن از طریق ماساژ نقاط ایجاد بازتاب در پا امکان پذیر است . درمانگران بازتاب شناسی معتقد هستند که ماساژ یا تحریک تکنیک های مختلف رفلکس ها ، تاثیر مستقیم روی ارگان های پاسخگو دارد
احتیاطات عمومی برای بازتاب شناسی
بازتاب شناسان شرایط خاص را تشخیص نمی دهند و تجویز یا درمان نمی کنند. درمان مشکلات پا مانند میخچه، پینه و ناخن های فرو رفته در گوشت در تخصص بازتاب شناسی نیست و باید توسط پزشک درمانگر درمان شود.
از قطه هرگونه درمان معمول پزشکی با توصیه های بازتاب شناسان خودداری کنید.
میوتراپی
تکنیک های فیزیکی جهت درمان یا پیشگیری از درد
بافت نرم و حکات محدود و مفاصل که به وسیلۀ اختلال فاشیای عضله یا عضله ایجاد می شود. میوفاشیا یم ورق فیبری نازک بافتی است که اطراف عضلات را گرفته و آن را از اطراف جدا می کند . لیگامان ها و تاندون ها اطراف میوفاشیا قرار می گیرند . فلسفه این تکنیک بر اساس آناتومی اصول پزشکی غربی است .
علایم درد بافت نرم:
دردی که به وسیلۀ بافت نرم عضلات یا فاشیای عضلات ایجاد می شود و درد میوفاشیا نامیده می شود
علائمی از قبیل: درد شدید و مداوم، سفتی عضلات، نقاط دردناک در عضلات، کاهش حرکت مفصل، سفتی مفاصل، احساس سوزن سوزن شدن مداوم، خستگی بیش از حد
میوتراپی می تواند اختلالات زیادی را درمان کند شامل:
ضایعات tonnis elloow (آرنج دست تنیس بازان) یا shin splints آسیب های ناشی از ورزش ،
سردرد تنشی، درد ناشی از حالت بد بدن، بعضی از انواع درد های
کمر، بعضی از انواع دردهای مفاصل مانند سندروم افتادگی شانه ، رگ به رگ شدن عضلات
طی اولین قرار درمانی ممکن است عکس ساده (با
اشعۀ ایکس) لازم باشد. پزشک در مورد علائم شما می پرسد . سابقه مصرف دارویی، بیماری یا جراحی قبلی، مصرف هرگونه دارو را به اطلاع وی برسانید. این اطلاعات به صورت محرمانه حفظ می شود و به درمانگر جهت کشف علت دقیق کمک می کند. پزشک مفاصل و عضلات درگیر را بررسی و معاینه می کند و رفلکس ها را می سنجد . این بررسی به پزشک کمک می کند در صورتی که علایم مربوط به میوفاشیا هستند مشخص شود.
ممکن است پزشک شما را به پزشکان متخصص دیگر جهت تشخیص یا درمان بر اساس شرایط درمانی شما ارجاع دهد.
تکنیک میوتراپی:
دررمان بر اساس تشخیص انجام می شود. طیف تکنیک ها شامل:
ماساژ شامل ماساژ درمانی، انجام حرکات پاسیو(غیر فعال)، سرما یا گرما درمانی، تحریک الکتریکی اعصاب از راه پوست، تحریک نقاط محرک درد.
اغلب افرادی که از درد مایوفاشیا رنج می برند بعد از 3-1 جلسه درمان بهبود می یابند. هر جلسه حدود یک ساعت به طول می انجامد.
پیشنهادات در مورد کمک به فرد:
پزشک مشکل شما را را طور مختصر توضیح می دهد. ممکن است تغییرات رژیم غذایی لازم باشد . درمان های دارویی مورد نیاز ، ورزش، کشش های خاص بسته به شرایط فرد
ماساژ توسط خود فرد ، گذاشتن کیسه آب گرم، گذاشتن کیسه آب سرد
تکنیک های آرام سازی شامل مدتیشن:
در اولین معاینه پزشک سعی می کند فاکتورهایی را که باعث بدتر شدن شرایط شما می شود کشف کند مثل وضعیت بد بدنی، اسکولیوز یا تمرینات بیش از حد بدنی و سعی می کند راه هایی برای کاهش این فاکتورهای محرک پیشنهاد کند.
در صورتی که فاکتورها غیر قابل تغییر است (
آرتریت، تغییرات مربوط به
سالمندی،
دیسک کمر) پزشک از یک برنامه تکنیک درد استفاده می کند. جهت درمان دردهای حاد حتماً با پزشک ویزیت انجام دهید.