مراقبت
اگر علایم عصبی واضحی ندارید، اختلال‌های انگشتان حرکتی پا، مشکلات اسفنکتری و ادراری هم نداریدو در موقعیت اورژانسی نیز قرار ندارید روند درمان بسیار راحت خواهد بود و شامل تمرین‌های کششی یا بستن کمربندهای مخصوص خواهید تا بتوان از طریق آنکشش لازم را در ناحیه کمر ایجاد کرد.
سعی کنید عصبانی نشوید.
در وضعیت نیمه نشسته باخم کردن جزیی
لگن و
زانو(شل شدن عضلات پشت) استراحت کنید.
برای خروج از بستر بر روی یک پهلو بخوابید و بعد بنشیند.
هنگام راه رفتن از کفش های مناسب با پاشنه متوسط استفاده کنید.
از صندلی مناسب در محیط کار استفاده کرده و صحیح بنشینید و هنگام بلند کردن اجسام سنگین دقت کنید.
چند دقیقه پیش از شروع ورزش اصلی خود را گرم کنید .( ماننددر جا راه رفتن، رژه اما آرام و نرم )
هر حرکتی که به درد شدید پاها یا کمر منجر می‌شود را موقتاً انجام ندهید.
از گرمای مرطوب و ماساژ برای شل کردن عضلات استفاده کنید. با آب سرد استحمام نکنید .
در صورت احساس درد شدید فوراً در بستر ی که دارای تشک سفت است به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید.
از توالت فرنگی استفاده کنید.
در صورت مصرف سیگار ، آن را ترک کنید . کمرتان را ( با شال پیچاندن ) گرم نگه دارید.