facebook googleplus instagram telegram

تای چی

تای چیتای چی یکی از هنرهای رزمی توسعه یافته توسط چین باستان است این روش در غرب به عنوان روشی برای مدیریت استرس و ورزش استفاده می شود.
تای چی مجموعه ای از حرکات کنترل شده و آرام است معمولاً خارج از منزل با هدف جذب ابزاری طبیعی محیط انجام می شود.

ملاحظات خاص:
در صورتی که بالای 40 سال سن دارید ، اضافه وزن دارید یا از بیماری های مزمن رنج می برید یا سابقه ورزش منظم ندارید. قبل از بکار بردن تکنیک با پزشک خود مشورت کنید
بررسی قبل از انجام تای چی به کشف بیماری و خطر این حرکات برای فرد کمک می کند.
این در واقع یک فیلتر است که آیا منافع ورزش برای شما بیتشر از خطرات آن می باشد یا خیر؟

منافع فیزیکی تای چی:
حرکات تای چی را می توان به عنوان سایه ای از بوکس، یا کونگ فو تعریف کرد. تمرینات منظم باعث افزایش انعطاف پذیری قدرت و ارتقا سلامت قلبی عروقی می شود . تاکید زیاد بر نحوۀ صحیح وضعیت بدنی به این معناست که چگونه این ورزش بر بدن تاثیر گذار است. تای چی نوعی مدیتیشن است .

آموزش تای چی:
آموزش این روش با استفاده از کتاب دیوید یو امکان پذیر است . اما اکثر پزشکان استفاده از کلاس معتبر و معلم با تجربه را پیشنهاد می کند. مردن با هر محدوده سنی و هر سطحی از تناسب اندام می تواند تای چی تمرین کند و از فواید آن بهره ببرد. این حرکات غیر رقابتی(غیر رزمی) و آرام است. فلسفۀ " نه درد نه افزایش وزن" جائی در تای چی ندارد زیرا آسیب زا است . سخت تلاش کنید هدف ایجاد آرامش و لذت بردن از حرکات آرام است.
 
323
0
 
0
دیدگاه ها