قبل از بارداری

آماده شدن جهت بارداری
برای مادر شدن یک یا دو ماه زمان نیاز است تا آمادگی لازم جهت بارداری کسب شود. برای داشتن یک دوره بارداری بی خطر و فرزندی سالم، مسایل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آن ها توجه شود. در این قسمت برخی از اقداماتی که باید انجام گیرد شرح داده می شود:

مراجعه به پزشک
در این مرحله، نیاز به مراجعه به دکتر یا مامای خاصی نیست. پزشک خانوادگی اقدامات زیر را انجام می دهد:

•  بررسی تاریخچه بیماری های خانوادگی
•  بررسی بیماری های زمینه ای
•  سلامت کنونی و داروهای مورد استفاده (مصرف برخی از داروها در دوران بارداری بسیار خطرناک بوده و باید پیش از بارداری تغییر یابند).
•  بررسی رژیم های غذایی
•  وزن
•  ورزش
•  عادت های ناسالم همچون استعمال سیگار و مخدر
•  مصرف مولتی ویتامین
•  تزریق واکسن
•  آزمایش مصونیت در برابر بیماری های دوران کودکی همچون آبله مرغان و سرخچه
•  آزمایش پاپ اسمیر، بیمارهای عفونی و مقاربتی
•  انجام آزمایش ژنتیک جهت برخی از والدین
• به دلیل سابقه خانوادگی بیماری هایی همچون کم خونی داسی شکل و ...
•  تجویز اسید فولیک با مصرف حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری.

 مصرف الکل، استعمال دخانیات و مواد مخدر
باید از مصرف این مواد قبل از بارداری پرهیز شود. ممکن است ترک عادت های ناسالم مشکل باشد اما صحبت با مشاور در این رابطه می تواند مفید بوده و راهکارهایی برای ترک راحت تر سیگار یا مواد مخدر پیشنهاد شود.

برخی عوارض مصرف این مواد بر جنین عبارتند از:

•  سقط جنین
•  زایمان زودرس
•  نوزادان بسیار کوچک و کم وزن
•  ناهنجاری های زایمان
•  مشکلات در رشد نوزاد

توجه : استفاده از تنباکو روی باروری مادر و کم شدن اسپرم های پدر تاثیر دارد.

•  مصرف کافئین

 هنگام تصمیم به بارداری باید مصرف این خوراکی به حداقل برسد. در واقع میزان مصرف کافئین به 200 میلی گرم در روز، یعنی یک فنجان کاهش یابد.

کنترل وزن
 وزن متعادل، بارداری آسان تری نیز به همراه خواهد داشت.کم یا زیاد بودن نسبت قد به وزن، زیر 20 یا بیش از 24 منجر به مشکلاتی برای باردار شدن می شود.
 مشورت با متخصص تغذیه جهت وزن مناسب پیشنهاد می گردد.

ورزش
تعیین برنامه ورزشی منظم برای تناسب اندام ها، می تواند موجب بارداری سالم شود. ورزش کردن می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد. تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن است.
 برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا مفید است. تمرینات ورزشی بعد از باردار شدن باید ادامه یابد. شروع ورزش، می تواند با برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز، استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر باشد.

مراجعه به دندانپزشک

•  قبل از بارداری باید به سلامت دهان رسیدگی کرد.
•  تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند منجر به بیماریهای لثه شود.
•  در دوران بارداری میزان استروژن و پروژسترون افزایش یافته و منجر به تورم لثه ها می شود. این تورم باعث می شود در هربار مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن، لثه ها خونریزی کنند.
•  خانم هایی که پیش از باردار شدن همه مشکلات لثه و دندان های خود را برطرف می کنند، در دوران بارداری مشکلات کمتری در این رابطه خواهند دشت.
•  حتما پیش از بارداری به دندانپزشک مراجعه کرده و دندان های خراب را درست کنید.